Наращивание мыщечной массы для женщин — делайте правильно

рельефПо сравнению с мужчинами, девушкам приходится прикладывать больше усилий, чтобы получить рельефные мышцы. Девушки! Не позволяйте этому факту приводить Вас уныние! В этой статье мы будем обсуждать некоторые из лучших способов, о женском наращивании мышечной массы. И можете не сомневаться, что все сказанное здесь не ракетостроение, а простые истины, которые работают многие столетия. Итак, устройтесь поудобнее и читайте дальше.

Есть дамы, которые любят быть стройными и хрупкими, а есть те, кто любит  физическую красоту и спортивное мускулистое тело. Наращивание мышечной массы для женщин — задача не из легких, но может быть достигнута с большим успехом, если понимать и принимать поставленные задачи с серьезностью. Когда мы говорим о бодибилдинге, существуют определенные факторы, которые отличают женщин от мужчин. Важно, чтобы женщины понимали это, когда они идут в спортзал для наращивания мышечной массы. Невежество может привести к разочарованию и  неправильным способам достижения цели. Итак, давайте посмотрим  различия, которые женщины должны иметь в виду, прежде чем становиться на тропу бодибилдинга.

Решающие факторы, влияющие на наращивание мышечной массы для женщин.

Мужчины против женщин. Существует один главный аспект, который отличает мужчин и женщин, и играет решающую роль в процессе бодибилдинга. Этот фактор — обмен веществ. Женщинам нужно больше усилий, для лучшего метаболизма жиров, чем мужчинам. Кроме того, набирать мышечную массу для мужчин проще, по сравнению с женщинами. Причиной тому служит гормон  тестостерон, который вырабатывается только у мужчин, а он играет важную роль в увеличении размера мышц, поэтому мужчины умудряются наращивать  мышцы быстрее, чем женщины. Женщины также быстрее и легче накапливают жир по сравнению с мужчинами, что в конечном итоге работает не всегда выгодно в программах наращивания мышечной массы.

Многие женщины, как правило, имеют тенденцию выполнять упражнения, в которых они сильны, и совершенно игнорируют упражнения для своих более слабых частей тела. Например, те, кто слаб в ногах, стремится выполнять упражнения более на плечи, грудь и спину. Этого следует избегать, и задача должна быть направлена на общее наращивание массы.

 Использование добавок. Есть сотни спортивных добавок для улучшения и быстрого достижения своих спортивных целей. Однако лишь немногие действительно помогают, большинство из них просто заставляют Вас думать, что они  помогают  получить мышцы, на самом деле, это исключительно Ваш тяжелый труд. Так что не беспокойтесь о добавках и просто искренне выполняйте упражнения. Если Вы все-таки чувствуете необходимость принимать добавки, делайте это под руководством  профессионального тренера.

Профессиональный тренер. Если у Вас не много знаний относительно тренировок, выберете себе профессионального тренера, который будет направлять Вас, если Вы не хотите работать безрезультатно.

 Не сбивайтесь. Многие женщины работают над тем, чтобы нарастить мышцы, и, когда их размер увеличивается, они думают, что потолстели, и переходят на программы для подсушки и голодные диеты. После снова начинают работать, чтобы нарастить мышцы. И это только путает тело и организм.

 Правильная информация. Это также может создать немалые проблемы для начинающих. Существует так много информации, доступной в Интернете и других средствах массовой информации, связанных с наращиванием мышечной массы для женщин, что это либо путает человека, либо подавляет. Здесь снова приходит на помощь профессиональный тренер.

  Правильная диета. Хорошо, что вы работаете усердно, но это не дает Вам возможность есть все, что Вы хотите. Вы должны четко следовать  диете, чтобы оставаться в форме и нарастить мышцы. Женщины особенно должны уменьшить количество холестерина и жиров в своем рационе. Только правильная диета с надлежащей тренировкой поможет Вам в построении мышечной массы.

Контролируйте свой успех. Регулярно проверяйте, насколько Вы продвинулись к цели. Постоянно отслеживайте свой прогресс, измеряя объем мышц и массу тела. При правильном подходе, результаты будут видны очень скоро.

Наращивание мышечной массы для женщин возможно, при условии использования правильной информации и систематических тренировок.

Тогда, безусловно, будет, чем покрасоваться.

Каждый человек индивидуален. Прежде чем начать, посмотрите на свой текущий образ жизни — Вашу диету, ежедневный уровень активности и т.д.

Большинство женщин, которые ходят в тренажерный зал, выполняя регулярные упражнения, которые помогают сжигать калории, но не помогают в построении мышц. Вы должны бросить вызов Вашим мышцам, поймать их «врасплох», и заставить их работать иначе. Медленно перегружайте мышцы с каждым  днем, меняйте подходы и количество повторений, постоянно меняйте упражнения, которые Вы делаете. Не забывайте о правильной осанке во время тренировки.

Чтобы иметь красивые мышцы, нужно не просто ходить в спортзал, нужно еще и тяжело тренироваться. Если вы до конца не уверены в программе или конкретном упражнении, тогда обязательно посоветуйтесь с профессиональным тренером.

Запись опубликована в рубрике Упражнения, Фитнес с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.