Упрямые факты о разных диетах. Инструкция по применению.

легкий голодУ большинства людей жир откладывается в основном в нижней и верхней части живота, и ягодицах. Так что если вы хотите уменьшить живот важно сократить потребление жира, который скапливается на животе. Ниже приведены некоторые общеизвестные факты о диетах.1.«Ешьте больше — весьте меньше» — эта фраза звучит как музыка для нашего желудка. Но то, чего вы съедите больше — очень важно. Вы можете съесть сырых зеленых салатов и зеленой стручковой фасоли, сколько хотите, но только не сливочного масла и шоколада. Если вы не готовы к такой жертве, то ешьте сладости, хотя бы только утром и в умеренном количестве.

2. Причуды диет: В мире полно людей, которые хотят заработать на вашем искреннем желании похудеть. И зная, что Вы, слепо следуя какой-нибудь заморской диете, готовы купить неизвестный продукт любой ценой – предлагают его Вам. Но такие препараты не имеют никакой гарантии, какими бы благодарными, ни были отзывы «клиентов». Оставайтесь в стороне от таких диет, которые изначально выглядят очень многообещающими, но являются опасными для здоровья в долгосрочной перспективе.

3. Время приема пищи: Женщины, как правило, следят за тем, что они едят, но не обращают внимания, когда они это едят. Прием пищи в одно  время, очень важен для снижения и поддержания веса. Кроме этого, вы должны потреблять всю тяжелую пищу только  утром и только легкую вечером.

так есть нельзя4. Что урезать: Некоторые люди пропускают приемы пищи, чтобы уменьшить жир на животе, но это не помогает вообще. Вы просто в конечном итоге наедитесь попозже, если нет, будете страдать от низкой энергии и недостатка питательных веществ. Вместо этого вы можете перейти на  продукты с низким содержанием калорий, но обеспечивающих Вам достаточно энергии. Ничего не есть – это очень плохая идея.

5. Обязательство: Люди зажигаются потерей веса изначально, но вскоре их энтузиазм угасает, и они в конечном итоге просто игнорируют свой излишний вес. Так что оставайтесь тверды в своих решениях, и будьте уверен, что вы вскоре достигнете хороших результатов.
6. Диета
Диета должна быть спланирована так, чтобы получить все питательные вещества. Желательно каждый день употреблять разнообразные продукты. Среди перечисленных фактов о диете, самый известный тот, что однообразная диета является одной из главных причин, почему люди не придерживаются диеты. Ниже приводятся некоторые продукты из рациона, которые вы должны употреблять:

Шпинат и другая зелень
Овощи
Миндаль и другие орехи
Постное мясо
Овсянка
Каши
Яичные белки
Фасоль и любые бобовые
Все виды ягод
Продукты из цельного зерна
Обезжиренные молочные продукты

Вы можете скомбинировать перечисленные выше продукты  и придумать свои собственные  рецепты для диеты. Ниже приводится эффективная диета, которая составлена из вышеуказанных продуктов питания.

Завтрак
1 стакан молока / белый чай / сок
Овес — неприправленный и несладкий / любые зерновые / кукурузные хлопья
Один фрукт (яблоко, груша, персик, банан,1 стакан ягод, арбуз, папайя и т.д)

Второй завтрак
горсть орехов
арахисовое масло с хлебом из цельного зерна
обезжиренный йогурт

Обед
отварная курица и рыба
овощной салат
цельнозерновой хлеб
вареного риса
любые овощи
салат с макаронами из твердых сортов пшеницы
бутерброд хлеб с сыром

между обедом и ужином
Одна чашка обезжиренного молока / чай / сок с печеньем из цельного  зерна

Ужин
вареный рис
отварная рыба с овощами

Из приведенной выше диеты ясно, что вы должны есть меньше на ужин и больше на завтрак. Еще одна важная вещь – обедать нужно, по крайней мере, за два часа до сна. Те, кто действительно страдает ожирением, могут даже пропустить обед и выпить чашку обезжиренного молока или съесть только фруктовый салат, чтобы быстрее потерять лишний вес. Старайтесь избегать сладкого, хотя где-то раз в месяц вы можете побаловать себя куском торта или пирога. Соблюдайте диету в течение месяца и увидите изменения. Перед началом диеты, снимите мерки. Через месяц еще раз снимите мерки, чтобы узнать, насколько уменьшились ваши размеры. Теперь, зная основные факты о диетах, Вы можете составить свою диету, и уверенно следовать к своей цели.

Запись опубликована в рубрике Питание. Добавьте в закладки постоянную ссылку.