Пять мифов об обмене веществ

Ты постоянно завидуешь свообмен веществей подруге, которая ест все, что ей хочется и не поправляется. А ты постоянно мучаешь себя диетами, но стоит съесть что–то лишнее, как сразу же добавляется вес. В своих многих безуспешных попытках похудеть ты обвиняешь неправильный обмен веществ. Давай попробуем выяснить так ли это на самом деле.

Миф 1: С годами обменные процессы замедляются.

Да, конечно с возрастом частенько обмен веществ понемногу замедляется, но это происходит из-за того, что человек начинает меньше двигаться. Поэтому диетологи советуют уменьшить количество употребляемой пищи, снизить ее калорийность и постараться вести чуть более активный образ жизни.

Миф 2: Мы не в силах изменить определенный возрастной уровень обмена веществ, заложенный генетически.

Все совсем не так. Если вместо того, чтобы пить литрами черный кофе или яблочный уксус, ты будешь наращивать мышечную массу, то у тебя все получится. Сжигает жиры и ускоряет абсолютно все внутренние процессы в организме только движение! Начни с того, что ты откажешься от лифта, в магазин или в салон красоты ты доберешься без машины – своим ходом, лишний раз пройдешься по коридору, а не общайся с коллегой в соцсети и запишись на фитнес! Результат будет положительный.

Миф 3: Принимая холодную пищу, сжигается больше калорий.

Диетологами были проведены исследования и доказано, что принимая холодную пищу, человек теряет всего лишь 10 калорий! Такое питание не усиливает обмен веществ в организме.

Миф 4: Обмен веществ замедляется, если намеренно уменьшить количество получаемых калорий.

Да, это верно. На обработку и утилизацию веществ, поступающих с пищей, организм тратит порядка 10% всех калорий. Поэтому постарайся питаться правильно, процесс питания должен быть налажен нормально. Включай в свой рацион больше продуктов, которые требуют больше энергозатрат при их переработке (клетчатка, белки).

Миф 5:Можно потерять больше килограммов, если не есть после 18 часов и при этом замедлить обменные процессы.

Ограничивая себя в питании, человек естественно теряет вес. Это происходит за счет того, что он употребляет меньше калорий. А если ты будешь придерживаться режима, но не ограничишь себя в количестве принимаемой пищи, и питание не будет сбалансировано, то результата ты не добьешься.

Поэтому, чтобы у тебя был нормальный обмен веществ, питайся правильно! Хороший результат дает дробное и частое питание с обязательным завтраком. Употребляй необходимое количество белков и клетчатки, больше свежих овощей и фруктов. Все это обеспечит нормальный обмен веществ.

Не забывай о режиме. Для нормальной и полноценной работы организма человек должен отдыхать не меньше 7-8 часов в сутки. С обменом веществ будет все в порядке, если ты отдохнувшая, спокойная и чувствуешь себя в хорошем тонусе.

Прогулки на свежем воздухе, занятие спортом обеспечат тебе хорошую форму, свежий цвет лица и хорошее настроение. Не ленись! Над собой надо работать! Только так ты будешь красива и привлекательна. Удачи!

Можно вести свой блог-дневник, отмечая в нем все изменения, происходящие  с тобой, а так же зарабатывать на своем блоге.

Запись опубликована в рубрике Без рубрики, Питание. Добавьте в закладки постоянную ссылку.