Правильные фитнес-тренировки для груди

правильные фитнес-тренировки для грудиВсе женщины, занимающиеся фитнесом для похудения, «приятно» удивятся, когда их грудь вдруг уменьшится, но этого можно избежать.
Советы
• Никакой вегетарианской диеты, ваш рацион всегда должен включать белки и жиры животного происхождения. Сама грудь состоит из молочных желез и жировой ткани – не забывайте об этом.
• Используйте специальное белье для занятия фитнесом, а оно в свою очередь не должно быть слишком тесным и в тоже время достаточным. Чтобы предотвратить растяжение кожи и для полноценного кровообращения. Для женщин с маленькой грудью подойдут бюстгальтеры с тонкими лямками, для других же следует выбирать белье с широкими лямками.
• Мышцы груди и спины являются антагонистами, и их тренировать следует равномерно, главное правильная осанка – она визуально увеличивает грудь. Для этой цели прекрасно подходит упражнения с фитболом, пилатес.
• Перед занятием обязательно опросите инструктора продемонстрировать правильную технику.
• Самыми полезными упражнениями (по мнению фитнес экспертов) являются:
o Разводка гантелей в горизонтальном положении.
o Занятие на тренажере бабочка (сведение рук).
o Отжимания с широкой расстановкой рук.
o Наклоны в сторону с заложенными за голову руками.
o И всегда помните о растяжке, одной рукой возьмитесь за тренажер, а другую вытяните в сторону и поворачивайте корпус в противоположную сторону.
Приятного и удачного занятия фитнесом.

Запись опубликована в рубрике Упражнения, Фитнес. Добавьте в закладки постоянную ссылку.