Важные дополнения к рациону спортсмена

спортивное питание киевЖизнь спортсмена насыщена тренировками. И это независимо от того, к какой категории (профессиональной или любительской) этот спортсмен относится. Повышенная физическая нагрузка на человеческий организм требует соблюдения правильного питания – для того, чтобы физические усилия не пропали напрасно и организм смог адаптироваться к экстремальным обстоятельствам. Конечно, в этих случаях наиболее правильным шагом будет спорт питание киев купить, но обстоятельства складываются по- разному и мы перечислим самые распространенные добавки, которые специалисты рекомендуют спортсменам для обязательного регулярного употребления.

Во-первых, это поливитамины. Обычному человеку, как показали исследования, в его рационе не хватает витаминов и минералов. Для людей всех возрастов следует принимать поливитамины – это пойдет только на пользу и добавит здоровья. Тем более это актуально для спортсменов. Правда для каждого человека рекомендована своя ежедневная доза и ее необходимо уточнить у своего лечащего врача или диетолога.

Важное место в рационе спортсмена должно быть отведено рыбе, в которой содержится рыбий жир. В отношении добавок предпочтение следует отдавать тем, где содержится 500 мг DHA и EPA. Их следует принимать ежедневно, наряду с поливитаминами.

Нет смысла отдельно останавливаться на белке – это он содействует росту и восстановлению мышц. Ежедневный рацион спортсмена должен изобиловать белками, а в случае их отсутствия или недостатка нужно употреблять протеиновые добавки.

Не менее важное внимание в питании спортсмена должно уделяться и креатину, который способствует приданию спортсмену дополнительных сил. Ежедневная норма потребления спортсмена креатина — 2 — 5 мг.

Учитывая все это, каждый начинающий спортсмен обязательно добьется потрясающих спортивных результатов

Запись опубликована в рубрике Витамины, Питание, Спорт. Добавьте в закладки постоянную ссылку.